血糖値を下げる

血糖値を下げるには、食後「30分～1時間後」に「有酸素運動」をするといいみたいです。

参考
医師に聞く！効果的に血糖値を下げる方法

一日30分、週3～5日ってことは、出退勤に歩くようにすれば十分だな。
食後ってのがキーだな。朝夜は運動することのコントロールは比較的簡単だけど、昼ごはんは難しいぞ。昼休みちょっと散歩に出るようにするか。