早いものでもう正産期
妊娠中飲んでいたサプリや
安産の為にやったことを
記録としてまとめたいと思います
妊活&妊娠中に飲んでいたサプリ
元々貧血で鉄分のサプリを摂取
またビタミンDを取ると
着床しやすくなるという
情報をネットで見て購入
ヨーロッパの冬は長く
日照時間が短いので
妊活中じゃなくても健康の為に
ビタミンD摂取を勧められています
妊活を始めてからは葉酸も
私はFolioをずっと飲んでいました
妊娠発覚後はお魚を食べる機会が
ドイツでは少ないので
Omegaのサプリを飲むよう
お医者さんに言われ
どんどん増えたサプリ
私は毎回薬局に行って
薬剤師さんに相談していましたが
ドラッグストアに行けば
doppelherz aktiv Mama plusなどの
妊活妊娠授乳中に必要な要素が
全て入ったサプリもありました
私が助産師や産婦人科医から教わった事で
安産の為に出来る事
毎日歩く(かマタニティーヨガ)
針治療(Akupunktur)
ドイツの数えで妊娠36週から
週に１回産婦人科で針治療
子宮口が開きやすく
出産にかかる時間を短くする
効果が期待できるとの事
ラズベリー・リーフ・ティー(Himbeerblättertee)
妊娠36週から毎日飲む
ヘイフラワー座浴 (Heublumensitzbad)
妊娠37週から週に数回
熱湯をかけて１０分待ち
その上に１０分座って蒸気で陰部を温める
会陰切開を防げるかも?
&骨盤底筋を柔軟にするらしい
トイレで出来る座浴の為に
Amazon.deでこれを買いました
毎日デーツを５・６個食べる(Datteln)
妊娠37週からは炭水化物や甘い物を
減らした方が良いとのこと
でも甘いものは辞められないので
デーツを食べてます
ミネラル&ビタミンが含まれており
安産になるそうです(本当か?)
また会陰切開を防ぐためのマッサージですが
私の助産師は意味が無いと言っていたのと
やる気が起きなかったのでやっていません
友人の助産師は会陰マッサージを
勧めていたそうです
Weledaからマッサージ用のオイルも出てます
これだけやったんだから安産に間違いない
同じ時期に妊婦生活をおくっていた友人が
先日無事出産
次は私の番。。。
怖いような楽しみの様な不思議な気持ちです