このシリーズ「デトックス解説編Ⅱ」では、生活習慣病予防や、
日常の疲れを取る方法としてのデトックスを紹介しています。
その６： 整腸
いわゆる腸内環境の整備です。
毒素の75％は便から排出されますので、
腸内環境を整えよい便を出すことが重要です。
ヨーグルトや乳酸菌サプリメント、食物繊維を摂りましょう。
乳糖で１日断食して、宿便排出などという方法もありました。
指導の下の断食はとても効果がありますが、
容易には取り組めるものではないので、
上記のような、ヨーグルトや食物繊維による腸内浄化がもっとも簡単でしょう。
ちなみに、効果の高い食物を挙げておきます。
＜食物繊維＞
不溶性食物繊維 …… 水分を含み膨張、消化酵素分泌促進、便量増加
玄米、ゴボウ、大豆類の豆類、根菜類、しいたけ、まいたけ、しめじ、ごま、ココアなどに含まれる
水溶性食物繊維 …… 腸内で発酵し、善玉菌の増加促進、栄養素を吸収し、腸管吸収速度を緩やかにする
りんご、柿など果実類、海苔などの海藻類、コンニャク、マンナン、ペクチン
動物性食物繊維 …… 食品添加物などの毒素やコレステロールなどを吸着して排出
キチンキトサン、コラーゲン