このテーマ自体、好きではありません。
私は、十分に睡眠をとりたい。
本当は、毎日、8時間以上眠りたいのです。
ところが現実はそうはいきません。
通常、6時間ぐらい寝られれば良いほうですね。
なにかといろいろやることが多すぎます。
そこで、仕方なく、短時間で熟睡する方法を見つけました。
ヨガのシルシアサナです。
いわゆる逆立ちのポーズです。
どうしても次の日、早く起きたいとき、
夕食後2時間以上経過したのを確認して、
寝る1時間から３０分ぐらい前を狙って、
シルシアサナを5分。
これで、とりあえず睡眠3-4時間で次の日、元気に動けます。
多用は無用です。