トレーニング

マリンマラソンを終えた時もそうであったが、

足の付け根部分

丁度コマネチ

に相当する筋…いわゆる大腰筋の筋肉痛になる


マラソンの最後には足が上がらなくなるのも

この筋が弱いためと考えられる

と、いうことで、ネットで調査

いろいろある中で、まず簡単にできること

1 大股で歩く

2 階段1段飛ばし

を実践

しばらく続けようと思います

できるだけエスカレーターは使わずに