体重 68.7kg
朝
ロングブレス
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 左右各15回
朝食
ご飯 100g 168kcal
味噌汁（ニンジン、あげ、タマネギ） 35kcal
昼食
ご飯 200g 336kcal
クーリッシュ 115kcal
夕食
ご飯 100g 168kcal
豚ひき肉 50kcal
ネギ 3kcal
中華スープ（玉子） 35kcal
さやえんどう 5kcal
ニンジン 3kcal
マヨネーズ 30kcal
レタス 3kcal
マカロニサラダ 219kcal
夜
サイクリング 30分
ロングブレス
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 左右各15回
クーリッシュ 115kcal
トータル 1,285kcal