こんばんは🌙
こじらせアラフォーのりんです
お読みいただきありがとうございます！
23週5日目、
妊婦健診へ行ってきました！
やはり健診前は緊張します
まず胎児スクリーニングの結果は
数カ所不明瞭なところはあったようですが、
今のところ明らかな
異常はなしとのこと。
胎児の重さは666gになっていました
1ヶ月前の健診では274g、
前回の胎児スクリーニングの時は504gだったので、
1ヶ月で倍以上、
10日で162gも大きくなってる〜
すごいっ
そして今日は
診察の後、
骨密度の検査も
してきました。
踵のところを超音波検査で測定しました。
結果は年齢平均の70%代
お食事と日光浴、運動で気をつけていきましょう
と言われました
特に
妊娠中は赤ちゃんに
栄養がいってしまう為、
カルシウム不足になりやすいらしいです。。
逆に、
腸からの吸収が良くなっているので、
食べ物を気をつけることで、
明らかな改善は難しくても、
予防することはできるみたいです
カルシウムが多い食品は
・納豆
・ひじき
・豆腐
・チーズ
・ヨーグルト
・牛乳
・のり
・ししゃも
・春菊
・乾燥わかめ
・切り干し大根
など
カルシウムの吸収を助ける食品は
・豆腐
・きのこ類
・煮干し
・するめ
・たまご
・海藻類
など
とのことでした。
朝ごはんは
納豆と海苔をほぼ毎日食べていて、
きのこも便秘対策で食べていたので、
なんとなく足りている気になっていましたが、
1日に必要なカルシウムのは
650mgで、
牛乳一杯200mg
納豆一パック45mg
海苔1枚25mg
とのことです。
確かに、、
全然足りてない
今までカルシウムはずっと不足してたんだろうな、、
今日から意識して、
カルシウム取るようにしますっ
健診後に飲んだスタバ
サツマイモのフラペチーノ美味しかった