おはようございます☀
腸活いいと言われるバナナ🍌それよりも良い○○。
皆さんご存知の通り、バナナ🍌は食物繊維を多く含み腸内の善玉菌増やす働きがあり腸に良いと言われていますよね
しかし、バナナよりも良いと言われるのがブルーベリー🫐の方が食物繊維を多く含んでいます
ブルーベリーに食物繊維が多い理由は、皮ごと食べられるためなのです
善玉菌を増やして腸内環境を整えたり生活習慣病の予防などサポートしてくれます
ブルーベリー🫐の効能・効果
○食物繊維が豊富で腸活に良い。 ○美肌作り。 ○認知症予防。
○高血圧・動脈硬化予防。 ○眼精疲労に。 ○花粉症予防に。
いつ食べるか？食べるタイミングにより効果も違います。
ブルーベリーを食前に食べた場合の効能・効果
腸内環境を整え善玉菌をふやす働きがあります。 便秘予防にもなります。
ブルーベリーの甘味成分であるブドウ糖や果糖、体内への吸収が速やかで、素早く脳のエネルギー源となります。
頭がスッキリし、仕事や勉強への集中力向上が期待出来ます。
ブルーベリーを食後に食べた場合の効能・効果
食事で摂取した栄養素の吸収を緩やかにする働きがあり腹持ちをよくします。
糖質の吸収も緩やかなるので血糖値の急激な上を抑える効果があります。
また、ブルーベリーに含まれるアントシアニンはポリフェノールの一種です！
ポリフェノールにはストレスを和らげる効果が期待出来ます
