今日は、９：００～ ジムいってきました。
まず、１０キロほど走り、軽く食事。
次は、ウエイトをやり、
腕立て×３００
腹筋××３００
デットリフト×３００
スクワット×３００
をやり、
最後に３０ほど泳ぎました。
やっぱり、体をいじめないとまなよね。
週３はやってます。
明日は、空手の試合にいくんで、楽しみです。
トレーニングの分析：
有酸素運動：ジョギング、水泳
ストレッチは、最初と最後にやってます
筋トレ：ウエイトと自重
ばっちりです。
練習の最中と終了時にプロテインを飲んで、バナナを食べました。
肥満する可能性はないね。
病気もゼロだし。
いいね。
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