今日のテーマは「習慣化できた！」です。
私は毎晩、お風呂から出た後、
ふくらはぎをマッサージしています。
2ヶ月ほど前まではこの習慣は無かったものです。
ではなぜ習慣にできたのか？
●その１
お風呂毎日必ず入るので、その習慣の後に引っ付けた
●その２
続けるうちに足のむくみが減った
●その３
その状態をキープしたいと思った
私が習慣化できた本当の理由は
３つ目の「キープしたい」と思ったことにあります。
朝起きて足がむくんでいる状態が自分にとって不快でした。
「不快」な状態が続く事
↓
それは嫌
↓
だからマッサージを行う
理屈は実にシンプルです。(笑)
これは他のことにも当てはめる事ができます。
続けられなかった時のリスクが明確で
その時に「不快」と感じる感情が伴うという事。
その感情を避けるために「継続する」。
できた時の「達成感」や「充実感」を手に入れるためでも
良いのですが、短期間で達成させたい事がある場合は
「不快」すなわち「痛み」を感じるほうが
そこから早く抜け出したいと思うので
結果を早く出すことが出来るという事です。
習慣化させたいのにできないという時は
「できないままだった状態」を考えた時
どんな気持ちになるかを想像してみてくださいね。
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朝起きて足がむくんでいる状態が自分にとって不快でした。
「不快」な状態が続く事
↓
それは嫌
↓
だからマッサージを行う
理屈は実にシンプルです。(笑)
これは他のことにも当てはめる事ができます。
続けられなかった時のリスクが明確で
その時に「不快」と感じる感情が伴うという事。
その感情を避けるために「継続する」。
できた時の「達成感」や「充実感」を手に入れるためでも
良いのですが、短期間で達成させたい事がある場合は
「不快」すなわち「痛み」を感じるほうが
そこから早く抜け出したいと思うので
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