気質なんだと思うんですけど
私、気にしすぎなんです。
「繊細さん」に当てはまる。
だからブログで書き殴っているんですけどね。笑
心内に溜まってしまうので文章にして吐き出してます。
文章にすると整理されませんか？
あと同じような悩みのブロガーさんの記事を見る事で
私だけではないんだ〜って思います。
不安・イライラを感じるのは、私の考え方や行動が関係している場合もあります。
まずは自分自身と向き合い、「どんなことでストレスを感じるのか」を振り返るためにブログにしています。
ストレスの原因と上手く向き合っていくことが、ストレスに強い人になるための第一歩だと言うことで。
変えたい自分！
ストレスを溜めないようにするには、自分の考えをポジティヴな方向に持っていくことが大切！
まずは、
- 一人で抱え込まず周囲の人に相談する
- 自分が「できたこと」に目を向ける
- 自分に「変えられないこと」は受け流す
といった行動・考え方を心がけないと！！！
どうしても不安やイライラしてしまう時って
「できなかったこと」「やられて嫌だったこと」に目が向きがち。
意外に私は完璧主義なので、多くのケースが失敗体験になってしまって
過度に気持ちが落ち込みやすいです。
出来た事に注目すると、経験値には自信があるぞ！って
前向きに捉えることができるはず。
私も「シングルマザーながら子育ての部分で成功した！」とか
「欠員が出てあり得ない仕事量を一人で完成させた！」とか
確かに経験したものを思い出すと前向きになれます。
そしてストレスの中には
「自分では変えられないもの」「避けられないこと」もありますよね。
自分ではどうすることもできないんだもん、
割り切って受け流すことに注力せねば。
いじいじ考えていたって時間がもったいない。
自律神経を整えると気持ちが不安定になりにくいと聞いたので
- 規則正しい生活を送る
- 十分な睡眠をとる
- 軽めの運動を毎日15分程度行う
実際に筋トレをし始めました。
血行が良くなることで頭痛や腰痛、肩こりの軽減にもなりますし！
感情を安定させるために漢方薬にも頼っています。
そう言っても生きる気質ってなかなか変わらないので
以下の項目も備忘録として書きます！
↓
【不安＆イライラの解消法】
- 深呼吸して気持ちを落ち着ける
- ストレッチでリラックスする
- 親しい人と話す
- たくさん笑う
- 自分の好きなものを食べる
- 噛むことで脳を刺激する
- 太陽の光を浴びる
- 趣味に没頭して日常を忘れる
ストレスを感じない人の特徴
- 自分の感情を理解している
- リラックスして生活している
- 周囲の人との関係が良好（楽しく付き合っていける）
- 必要以上の競争心や対抗心を持たない
- 自分の意思がしっかりしていて周囲に流されない
- オンとオフの切り替えが上手
- 集中力がある