「水で太る」は嘘も1日5Lの水飲み続けると水中毒死の恐れも
だいたい、トレーニングやらスポーツ医学やら研究してる最前線の国がアメリカやら西洋の人だよ、
その国の食生活が、水分の少なそうな献立が多いから、水を飲めば健康になるんだろう。
日本でも、コンビニ弁当や水分の少なそうな惣菜ばかり食べていたら同じような事か。
まあまだ、パンと肉とサラダの食生活の国よりは、ご飯の水分と味噌汁の水分があるだけプラスにはなっているだろう。
運動習慣がなく、仕事も汗をかかないような人は、水を急に大量に飲む方法より、水分を多く含む(含ませた)食べ物からとるといいと思います。これは動く人も同じですが。
便秘には、水と穀物ブランのような組み合わせより、野菜を多めの水分で柔らかく煮たもののほうが体に負担が少ないと思います。
水分ガバガバ飲んだ時のように胃酸が薄まることもなく、腸壁からゆっくり水分を吸収させることができて、自然な形の最終形態になると思います。
ポトフや、大根や冬瓜、カボチャの煮物などあんな感じの煮物です。
寒い時期は、鍋が最適ですね。食べやすくたくさん、水分を含んだ野菜をとることができます。
今の時期なら、みかんやりんごなどの瑞々しい果物もなども良いでしょう。
寒天もなかなか効きます。
そういう食事をしていれば、普通に飲み物を飲む以外に余分に飲む必要はないでしょう。
長くなりそうなので要約しますと、
①まず、飲み物を変える。ただ喉がかわいている為だけに飲むものは水かお茶(カフェインなしか低めのもの)にする。
②保温用水筒(５００ml前後)に、熱め(コンビニなどのホットドリンク程度の温度)のお湯を用意する。枕元に置いておき、寝る前や睡眠時、喉が乾いたら飲めるようにする。朝はほどよく冷めて白湯くらいの温度になっているので体に無理なく水分が補給できる。寒い時期に冷たい水は酷なんで(^-^;。
③食生活を、上記のようなおかずを取り入れたり、味つけを濃くしなくてもおいしく感じる料理にする。(食事時に、汁物以外に水分をがばがば飲まなくていい料理法にする)。ポイント的に、味の濃い物も用意してめりはりをつける。(常備菜、味付けの素、漬物など)
④動かないと水分をとる気分にならないものなので、なんかしら動いてみる。年末なら、掃除や片付けを頑張ってみる。
⑤ジムの後にアルコール入りドリンクで補給しない。(←それはお前だろ！)
寒い時期に冷たい水はなかなか飲みにくいので、水にこだわらず保温ポットに温かい飲み物で良いでしょうね。
私はハトムギ茶を作って用意しています。カフェインもなく肌によく、風味もいいので気に入っています。
義務で飲むような飲み方より、いかに体に優しくむりなく、おいしく補給できるか、考えながら水分補給するのが良いでしょうね。
ええ、焼酎も水分の一部なので(それ絶対ちがう！)
「水で太る」は嘘も1日5Lの水飲み続けると水中毒死の恐れも
だいたい、トレーニングやらスポーツ医学やら研究してる最前線の国がアメリカやら西洋の人だよ、
その国の食生活が、水分の少なそうな献立が多いから、水を飲めば健康になるんだろう。
日本でも、コンビニ弁当や水分の少なそうな惣菜ばかり食べていたら同じような事か。
まあまだ、パンと肉とサラダの食生活の国よりは、ご飯の水分と味噌汁の水分があるだけプラスにはなっているだろう。
運動習慣がなく、仕事も汗をかかないような人は、水を急に大量に飲む方法より、水分を多く含む(含ませた)食べ物からとるといいと思います。これは動く人も同じですが。
便秘には、水と穀物ブランのような組み合わせより、野菜を多めの水分で柔らかく煮たもののほうが体に負担が少ないと思います。
水分ガバガバ飲んだ時のように胃酸が薄まることもなく、腸壁からゆっくり水分を吸収させることができて、自然な形の最終形態になると思います。
ポトフや、大根や冬瓜、カボチャの煮物などあんな感じの煮物です。
寒い時期は、鍋が最適ですね。食べやすくたくさん、水分を含んだ野菜をとることができます。
今の時期なら、みかんやりんごなどの瑞々しい果物もなども良いでしょう。
寒天もなかなか効きます。
そういう食事をしていれば、普通に飲み物を飲む以外に余分に飲む必要はないでしょう。
長くなりそうなので要約しますと、
①まず、飲み物を変える。ただ喉がかわいている為だけに飲むものは水かお茶(カフェインなしか低めのもの)にする。
②保温用水筒(５００ml前後)に、熱め(コンビニなどのホットドリンク程度の温度)のお湯を用意する。枕元に置いておき、寝る前や睡眠時、喉が乾いたら飲めるようにする。朝はほどよく冷めて白湯くらいの温度になっているので体に無理なく水分が補給できる。寒い時期に冷たい水は酷なんで(^-^;。
③食生活を、上記のようなおかずを取り入れたり、味つけを濃くしなくてもおいしく感じる料理にする。(食事時に、汁物以外に水分をがばがば飲まなくていい料理法にする)。ポイント的に、味の濃い物も用意してめりはりをつける。(常備菜、味付けの素、漬物など)
④動かないと水分をとる気分にならないものなので、なんかしら動いてみる。年末なら、掃除や片付けを頑張ってみる。
⑤ジムの後にアルコール入りドリンクで補給しない。(←それはお前だろ！)
寒い時期に冷たい水はなかなか飲みにくいので、水にこだわらず保温ポットに温かい飲み物で良いでしょうね。
私はハトムギ茶を作って用意しています。カフェインもなく肌によく、風味もいいので気に入っています。
義務で飲むような飲み方より、いかに体に優しくむりなく、おいしく補給できるか、考えながら水分補給するのが良いでしょうね。
ええ、焼酎も水分の一部なので(それ絶対ちがう！)
「水で太る」は嘘も1日5Lの水飲み続けると水中毒死の恐れも