練習

月曜日→ジョグ60分
火曜日→時間がなくて、ハイペースジョグ30分(キロ/4分30～４分)
水曜日→ジョグ60分
木曜日→200×15本
38秒R39秒
38秒R37秒
37秒R38秒
37秒R36秒
37秒R35秒
37秒R37秒
37秒R34秒
37秒R32秒
37秒R34秒
37秒R34秒
36秒R35秒
35秒R36秒
36秒R34秒
37秒R35秒
32秒
アップ→20分
ダウン→ウォーク10分＋ラン20分
金曜日→軽めに30分ジョグ
土曜日→ジョグ。自宅スタート→スポセン外周2周→自宅で80分
暑さに熱中症になりかけました
(頭痛が凄かったから熱中症になった？)
今日は昨日の疲労を考えながらジョグしたいと思います(*^◯^*)


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