カロリーとの闘い

 成人男性の摂取栄養素の基準は、1日当たり2700kcal、蛋白質65gということで、これを目安にしてみた。

 でも、実際に毎日記録してみると…、そもそも2000kcalいかない日がある😰ので、頑張ってアイスクリームや菓子パンを食べてカロリーを確保。

 そのくせ、体脂肪率が増えるのは嫌だから走ったり、筋トレしたり…。

 気付くと、筋トレとプロテインが生活の第2の軸になりつつある。(残念ながら、第1は仕事😅)

 まぁ、それなりに楽しいからいいか。