今回はレジスタンストレーニングの
セット数について考察していきます。
レジスタンストレーニングでは、1セットが良いのか、複数セットが良いのかという事を研究した方がいます。
Aグループでは、1ＳＥＴのトレーニングで終了し、Bグループでは1SET以上を行ない終了したとものです。
結果は、1SETでは効果が小さく、複数セットが効果が大きかったという結果となりました。
なお、効果が大きかったのは3SETからということ、皆さんは何セットトレーニングをしていますか？。
そして回数も重要なんです！
100回1000回と回数をこなすよりも、効果的な方法を紹介しますが....
それは、次回にとっておきましょう！
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