カウンセラーのマインドフルネス習得記~動画あり~
カウンセリングをしていて、クライアントからマインドフルネスの話が出ることが、少しずつ増えてきました。なので今日は、私自身のマインドフルネス実践に繋がって来たものなどを、ご紹介して行きます。◆まずヨガ~イナムラキャビン@鎌倉~私自身はカウンセラーという職業柄、マインドフルネスを以前から知ってはいたものの、実践や深い理解には至っていませんでした。そこからまず、「イナムラキャビン」という鎌倉・長谷にあるヨガスクールを知り、「駅から2分・海まで2分」のキャチコピーと、ippei先生の考え方に惹かれ、「どうしてもここでヨガを習いたい!」と通い始めました。そして「ヨガで呼吸を意識しながら体を動かすと、とても瞑想がしやすくなること」を実感しました。イナムラキャビンはとてもアットホームな雰囲気で、その中でヨガの様々な考え方などもしっかり教えて頂けて、本当に素敵な場所です。この出会いがなければ私がヨガをやることは無く、マインドフルネスの実践にも繋がって行かなかったと思います。まずこの出会いに心から感謝です。↓イナムラキャビンhttps://www.instagram.com/inamuracabin/◆そしてマインドフルネス~MELON~その後、「MELON」という様々なマインドフルネスのサービスを提供しているところで、オンラインのマインドフルネスクラスや、リアルの講師養成講座を通じ、マインドフルネスの知識/実践を深めて行くことに繋がって行きました。こちらのインストラクターの先生方も本当に穏やかで優しく、そしてマインドフルネスの理論をとても分かりやすく教えて下さいます。私は夜にSou先生のクラスを受けることが多いのですが、Sou先生はパーソナルトレーナーでもあるので、胡坐をかいたり呼吸が感じやすくなったりするのに大事な筋肉の鍛え方などの説明もして下さいます!MELONでは無料のトライアルオンラインクラスも毎日行われているので、まずはそちらでトライしてみて頂くのも良いかと思います。↓MELONhttps://www.the-melon.com/…マインドフルネスの本を読み、付属のCDを聴いても、独力で実践を深めて行くのは、私の場合は難しかったです…(そして、そういう人は少なからずいるのでは?と感じています)。↓そこで今日は恥ずかしながら私のマインドフルネス動画も載せてみます…。宜しければ是非、ご覧下さいmm※下記はいずれもマインドフルネスやヨガが初めての方をイメージしています。最初は①の説明も見て頂いて、その後はお好みで②または③いずれかご自身に合っていそうなものを実践される、なども有りかと思います。※いずれも、ご自身のからだと相談しながら、無理のない範囲で行って下さいますよう、くれぐれもお願い致しますmm①マインドフルネス説明とストレッチ(約13分)https://youtu.be/uU6Jbs5jtmM②マインドフルネスヨガ:座位メイン(約15分)https://youtu.be/xrTz4Ata8I0③マインドフルネス瞑想:呼吸瞑想・ガイド多め(約15分半)https://youtu.be/pqGGg-uLU7M…基本はひっそり生きていきたいタイプなので、まさか自分が動画を載せるとは…と自分でも驚きかつすごくドキドキしています(すみません、カミカミなところも…😰)。が、伝えてみなければ何も始まらないですし、ほんの少しでもどなたかのお役に立つこともあるかも知れないと思って、トライしてみます…!↓エナジャイズカウンセリング(「カウンセリング」と「マインドフルネス」と「ヨガ」を一人一人の個性に合わせて融合するカウンセリングルーム)https://peraichi.com/landing_pages/view/energize↓カウンセリングを日常にし、特に若手社会人をサポートするコミュニティhttps://community.camp-fire.jp/projects/view/318780