昨日受診してきました。
「疲れてます」と伝えたけど薬の調整はなく現状のまま・・・💊
「睡眠は取れてますか？」との質問に「疲れて昼寝しちゃいます」と言うと、「昼寝しすぎると夜寝れなくなるから気をつけて」とライザップと同じアドバイスが
そうは言っても朝6:00過ぎに起きたら眠たくなるんだよー
眠剤飲んで調整しちゃった方がいいのかなぁ・・・。でもこれ以上薬増やしたくないしな。
今、サプリも含めて1日17錠ですからね
コレ、1日分のケースが取り外し出来るので、外出時なども便利です‼️
それでも飲み忘れるですがね（水曜朝に残ってます
）
（水曜朝に残ってます）そして今日はセッションでした。
夜、あんまりお腹がすくので相談したのですが、夕食ボリュームはやはり増やせないらしく、「いっそのこと夕食を17時くらいに食べて、19〜20時くらいにちょっと間食、ぐらいの感じで」というアドバイスをいただきました。
今日頑張ってみようと思いましたが、17時夕食の準備が難しく断念・・・。
あと、副交感神経が優位に立つと空腹を感じるので、交感神経優位にするといいと言われました。
（熱めのお風呂、スクワットなど）
でも夜それやっちゃって眠れるかしらん？
どちらにしろ間食増やしていいとか、夜プロテイン飲んでいいとかは言ってくれなかったので、トレーナーさんアドバイスを実践して、なんとか乗り越えていきたいと思います
🍀🍀🍀7/27の記録🍀🍀🍀
体重😳68.3kg
体脂肪率🐷36.3%
運動🏃♀️セッション50min、ウォーキング30min
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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