運動を始めてから
食事は気をつけている。
3大栄養素ちゃんと取ること。
旬の野菜や果物を沢山食べること。
外食ではジャンクフードも食べるが
以前より食べる回数が減り
食べたいと思うことが減った。
三度の飯より
お菓子やパンが好きなわたしだが
そんなわたしが今は勧められた時だけ
食べるようになった。
きっかけはパーソナルジムに見学に行った時に
トレーナーさんに言われた一言だった。
「疲れた時どうしてますか？」
と質問された時に
甘いものを食べます。
と素直に答えた。
「それは余計疲れるのでやめましょう」
血糖値が一気に上昇すると
インスリンが出て一気に下降する。
「余計に疲れやすくなるからやめなさい。」
プロが言うのだから本当だろう。
それでも食べたくなったときは
我慢しない。
食後なら甘いものも気にせず食べる。
空腹時にお菓子を食べるから
血糖値が上昇するので
まずは食事をきちんとした後に
甘いものを摂るように気をつけている。
我慢が一番体に悪いので
好きなものを食べて
甘いものも食べて
運動を継続がいまの目標です☺︎
