５年程前からロングブレスダイエットで腹筋を８段に割ろうという企画でニコ生主を始めてウエストが８０から７２程度にすることは出来ました。しかし８段に割る事は出来ていません。食事制限をしても多少ウエストが細くなる感じはありましたが、その後大量に食べてしまい、元のウエストに戻ってしまい、下手すると太ってしまう可能性もあります。ロングブレスダイエットは息を７秒間思い切り吸い込み、１０秒間思い切り吐くという簡単なダイエット方法ですが、１日平均５０回程度やり続けやっと少しウエストを細くし４段にうっすら割れる程度までにはなりました。ところがこれ以上はどうやっても限界で５０回程度の回数では今の状態を保つのがやっとである感じです。今後は３倍の１５０回くらいに回数をアップして様子を見ていこうと思います。今まで色々、ダイエットを試してきた中で最強のダイエットはきちがいのように何でもいいか腹筋に効く筋力トレーニングニングを多くする、これが最強と言わざるおえない事が自分が経験した中での最終結論に至りました。是非参考にして見て下さい。極度な食事制限は貧乏神のように痩せてしまう可能性があるので絶対にしない方がいいです。