カロリー制限と糖質制限どっちの方が効果があるか実際に両方実践した人から効果を聞いたので報告します。その人は、毎日１３００kcal以下にカロリーを抑えていたにもかかわらず、体重が８キロ増えてしまったそうです。原因を考えていたら糖質の取り過ぎに気づき糖質を抑えた所、元の体重に戻ったそうです。カロリーをいくら抑えても糖質を多くとってしまうとまったく無意味な様です。糖質は１日に４０〜１５０gにするのがベストな様です。お米２００g約１杯ちょいで糖質が７０gあるので１日１杯におさえないとこの摂取量ないにおさえるのは厳しい事が良くわかります。炭水化物抜きダイエットが効果あるのがこのご飯の糖質量見てみれば一目瞭然な事がわかります。適度なカロリーはとって糖質を抑えるのがダイエットには最も効果があるように思われます。