インナーマッスルを鍛えるとウエストが細くなったにもかかわらず、体重が増えるという現象が起こります。何年かぶりに会った人によく痩せたねーと言われますが体重は増えています。増えていると言っても１、２キロ程度ですが、ダイエットとかで体重を減らすことばかり考えている人もいるようですが、インナーマッスルを鍛えることこそがまさに人間にとって最も理想の体型に近づける第一歩と言えるでしょう。まさにボンキュッポンの体を目指せるのです。カロリーばかり抑えて痩せてしまった体は貧乏神のような痩せ方になってしまいます。筋肉を作る程度の必要最小限のカロリーは必要と言えるでしょう。ウエストのインナーマッスルを鍛えるのにお手軽なのがひねりを加えたロングブレスがいいと思います。まず７秒間くらい思い切り息を吸いながら腰をひねります、そしてその状態のまま１０秒間くらい思い切り息を吐きます、その際に腹筋に思い切り負荷をかけるように吐くのがコツです。それを左右にわたり可能な限り回数にこだわることなくやってみましょう‼️忙しい時は１日１回づつでも構いません。回数を決めてしまうと今日は出来なかったと諦めてしまい長続きしなくなってしまうからです。とにかく毎日継続させることが重要です。継続させれば少しずつではありますがウエストは細くなっていきます。自分もこれを続けて4年間でウエスト８２から７５まで落とせました。食事制限は殆んどしていません。これだけで腹筋を８段に割りことを目標にしていますので完全に割れたらブログに公開する予定ではありますがこれだけではここまでが限界なのかって感じもします。しかし確実に中年太りの体型とは違った体型にはもっていけます。是非試してみて下さい‼️