腹筋を６パックに割ろうと思い１日カロリーをレコーディングしてみました。以下の通りです‼️
２月２２日 日曜日
ご飯１杯 ２００ｋｃａｌ １００円
リゾット１杯 ２００ｋｃａｌ １００円
揚げシューマイ５個 ２００ｋｃａｌ １００円
唐揚げ４個 ３６０ｋｃａｌ １００円
チョコ１箱 ２６６ｋｃａｌ １００円
生梅 飴５個 １３０ｋｃａｌ ２５円
エナジードリンク３５５ ｍｌ １７５ｋｃａｌ ２００円
コーラ５００ｍｌ ２２５ｋｃａｌ １００円
合 計 １７５６ｋｃａｌ ８２５円
自分の体重は６３キロなので、１日に摂取していい成人の人のカロリーは体重×３０ｋｃａｌなので
１８９０ｋｃａｌです‼️もう食べれない事になります。これを１００ｋｃａｌ超えると約１８０g体重が増えます。１００ｋｃａｌ消費するのにおよそ２０分も歩かなければなりません。こうやって１日に食べたものを具体的に書いてみると恐ろしい現実を突きつけられる事になります。体重の増加は成人の人であれば背が伸びる事はないので、脂肪にしかなりません。脂肪が増えれば当然３大成人病になるリスクも高まるし、見た目も悪くなる一方です‼️おまけに使ったお金も書きましたが以外に使っていることがわかります。上記の表で例えばコーラを７９円のお茶に変えれば、カロリーは減り使うお金も減ります。まさに一石二鳥ですね‼️是非皆さんも参考にしてみて下さい‼️
２月２２日 日曜日
ご飯１杯 ２００ｋｃａｌ １００円
リゾット１杯 ２００ｋｃａｌ １００円
揚げシューマイ５個 ２００ｋｃａｌ １００円
唐揚げ４個 ３６０ｋｃａｌ １００円
チョコ１箱 ２６６ｋｃａｌ １００円
生梅 飴５個 １３０ｋｃａｌ ２５円
エナジードリンク３５５ ｍｌ １７５ｋｃａｌ ２００円
コーラ５００ｍｌ ２２５ｋｃａｌ １００円
合 計 １７５６ｋｃａｌ ８２５円
自分の体重は６３キロなので、１日に摂取していい成人の人のカロリーは体重×３０ｋｃａｌなので
１８９０ｋｃａｌです‼️もう食べれない事になります。これを１００ｋｃａｌ超えると約１８０g体重が増えます。１００ｋｃａｌ消費するのにおよそ２０分も歩かなければなりません。こうやって１日に食べたものを具体的に書いてみると恐ろしい現実を突きつけられる事になります。体重の増加は成人の人であれば背が伸びる事はないので、脂肪にしかなりません。脂肪が増えれば当然３大成人病になるリスクも高まるし、見た目も悪くなる一方です‼️おまけに使ったお金も書きましたが以外に使っていることがわかります。上記の表で例えばコーラを７９円のお茶に変えれば、カロリーは減り使うお金も減ります。まさに一石二鳥ですね‼️是非皆さんも参考にしてみて下さい‼️