昨日、朝から静養してましたが
夜、どうしても行かなくちゃならない
会議があり外出
飲酒
腰の痛みがましたような気がする。
さて、本日のラッキーフードは🎵
野菜サラダ❗
朝ごはんは食欲が無くて食べず
午前中は、どうしても行かなくちゃならない仕事
重量物を持つけど
腰が痛くて持てない❗
帰宅して
腰にコルセット巻いて
体重計に乗ると
79.7キロ❗
やはり
昨年の秋から３キロ増えてる❗
昼御飯
野菜サラダ❗
ごまドレッシング
ごまドレ、賞味期限きれてます。
野菜サラダは低カロリーだけど
ごまドレはカロリーが高いのかな？
まあ
野菜サラダクリア‼
あとはサラダチキン
低カロリー
他に、ご飯を２００グラム食べた
昼御飯で５００キロカロリーほど摂取
午後は静養
しようとしたが
出動して
腰が痛い❗
仕事もしないといけないけど無理だ。
夜は稽古に行き。
腰が痛い❗
帰宅して
体重計に乗ると
79.0キロ❗
700グラム減った❗
晩御飯
嫁が作った
いなり寿司
肉じゃが
ニラ玉
豆腐と筍の味噌汁
合計８００キロカロリーほど
でも早く腰痛を治さないと❗
明日は整骨院へ行きます。