夏太り＾＾：

冷たいアイスクリームを見るとつい手が出てしまうし、アフターファイブの一杯は絶対に欠かさない。

「今年こそ、夏までに5kg落とすぞ！」と、ダイエット宣言をしたものの、

気がつけば少しもやせずに夏を迎えてしまった……という、20代のビジネスパーソンは多いはずだ。

忙しい人にこそ試してほしい、簡単エクササイズ



平日の仕事中や電車のなかでも無理なくできるエクササイズを、NSCA認定パーソナルトレーナーとして、ビジネスパーソンのカラダをケアしてきた、目黒ゴルフ・チーフトレーナー常盤氏に教えてもらった。

「燃えやすいカラダにする下記の腹横筋トレーニングがオススメです」



1.背筋をしっかり伸ばす
2.腹と背中をくっつけるようなイメージで、腹をへこませて静止
3.息をしながら30秒ほどキープ




「慣れてきたら、へこませる時間を長くして、回数を増やしてみると効果がアップします。息を止めずに行うのもポイントですよ」(常盤氏)。ウエストの引き締め、骨盤の安定、ウエストラインの向上などにも期待できるそうだ。