これから迎える50代を楽しむために
「何かしたいな…」ってあなたへ
40代からの女性専門、
人生の秋を輝かせる週末サポーターの
♡なお♡です。
初めましての方は、
♡なお♡のプロフィールです♡
セルフエフィカシー
自己効力感
ってきいたことありますか？
本題を前にこちらをどうぞ！！！
━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
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自己効力感
「ワタシなんだから、できるに決まってる」
といった
“達成できるという自己評価”
ついつい
「できるかなぁ、ムリなんじゃぁ・・・」
って思っちゃて
チャレンジしたくても迷っちゃう
思考は現象をつくるなら
セルフエフィカシー高めたい！！
セルフエフィカシーの4つの力
を学びました。
①感じる力
②とらえる力
③認める力
④かかわる力
①〜④が高まると
気分が悪い（モヤモヤしてる）
機嫌が悪くなる、怒る だったのが
違和感を脱出する次の行動が見えてくる
＝怒る、不機嫌以外のよりよい行動ができる
つまりこれって、
自分で自分の機嫌が取れるようになるってこと
今日は①②について振り返ってみよう！
ワタシは今まで
日常の中で感じる
ちょっとした違和感、
そのままスルーしてた…というか
とくにイヤな感情
（つらい、悲しい、さみしいなど）は
感じるとつらいから、
あえて鈍感になってたと思う。
あっても、
なんとなくモヤモヤとか、
イヤな感じ、
それ以上意識してなかった
①感じる力で
自分の中の違和感をキャッチ
このモヤモヤが
潜在意識からのメッセージだとしたら？
この暗号メッセージを解読してやらなきゃ！
②とらえる力
悲しいの？
さみしいの？
疲れたの？
どうしてそう思うの？
どういうわけでそう捉えたの？
それは誰の価値観？
善悪決めつけてない？
しくみを含めた感情の成り立ちを
言語化すること、
を何度もくりかえしてきたんです。
大事な人と仲良くなって
自分もスッキリ、こころの平和度
自然の癒しが必要な気がして
夕方から1人ツーリング
海はあたたかで、こころが落ち着きましたー^ ^
今日も読んでくださって
ありがとうございました