みなさん、こんばんは！
自粛生活ですっかり体重がふえて
ダイエットに取り組んでいるかたも
いらっしゃるのではないでしょうか？
わたしもです・・・
２週間ほど前からとりくみはじめた
“体重、もとにもどそうキャンペーン”
退職前の体重にもどりましたー
効果があったことランキング！！
まず準備として
“体重をもどすぞ
” と決意する
↓
“気がついてエライっ”
“やる気もあってすばらしいぃ”
“なんかいい感じじゃない？”
などと
いちいちほめる
いい気分になる
それから取り組む
🥉第３位
夕食後の間食対策
☆やったこと
・昼間の食事しっかり食べておく
・間食は日中に☕
・夕飯を食べ終わったら歯磨きしちゃう
・でもどうしても食べたいなって時は、
量を気をつけて食べちゃう
※いちいち細かいことにこだわらない！
絶対ダメ、とかはない
「ドカ食いはしなかったぞ」
「少しでやめたぞ」とか
できたこと喜ぶ！
🥈第２位
夕食のボリュームを少なめに
☆やったこと
・昼間しっかり食べておく（１日トータルで考えないとってことですね）
・野菜を気持ち多めにする
・主食控えめに
🥇第１位
夕飯の時間をはやめに
☆やったこと
１８時くらいには食べる
王道ですけど、寝るまでの時間があくのは効果があるんだな、と実感
生活状況によっては、
なかなかとりくみにくい人もいるかもですが、
ちょびっとでも
工夫できるところがあるといいなぁ
やはり
時間的、精神的ゆとりがあると
有利かとおもうので
生活にゆとりを生み出す
ことから考えてもいいかも！？
みんなさんといっしょに
美中年
好きなわたし、に近づけたらうれしいです
今日ブックチャレンジで紹介した本
〝ゆるキャラ〟や〝マイブーム〟
の生みの親、みうらじゅんさんは、
仏教に造詣が深いのをご存知ですか？
〝自分探し〟ならぬ〝自分失くし〟？！
そんなじゅんさんならではの視点が新鮮
読んでくださって