これから迎える50代を彩り豊かに！
「何かしたいな…」ってあなたへ
40代からの女性専門、
人生の秋を輝かせる週末サポーターの
♡なお♡です。
イヤな予感はしていた、、、
だから対策はしていたけど
現実から目をそむけていてははじまらん
本腰入れてやるんだと決意
ついに今朝
体重計にのってやったぞー
初めましての方は
♡なお♡のプロフィールをご覧ください
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これまでも退職＋自粛で
運動不足になるのは警戒していた
だから、
・毎日歩き
・４，５日前からは就寝前にヨガも始め
・食事は、普段通り程度のボリュームや内容をキープ
していた
しかーし
１ｋｇ～１．５ｋｇ体重増えてる
体脂肪も未知の領域に
思い当たるフシはある・・・
お腹いっぱいなのに
夕食後の間食、欲張ってたべてたよね
つい１袋食べきったりしてたよね
ダラダラ気味で
日中の食事がおろそかになったときに
起きがちパターンだ
当然の結果だ
対策強化月間に突入
マイアクションプラン
間食対策：
夕飯後は食べない。日中に食べる
食事対策：
日頃の主食、主菜（たんぱく質）野菜をそろえてたべるにプラスして
・野菜を多く取り入れる
・夕飯は主食軽めに、
朝・昼しっかり食べる
※食事を適当に済ますと、結局
小腹がへって間食しちゃいがちなのもあった
そもそも
食材がないと
充実した食事が用意できないので、
簡単に野菜料理が増やせるように、
冷凍野菜のストックを補充
みなさんのなかにも
身体がおもく感じる方もいらっしゃるのでは
わたしと一緒に取り組んでみませんかー
読んでくださり
ありがとうございました😊