こんばんは
作るのメンドいので、
さすがに、食事
公務員を卒業・起業する！
なお♡です
本日は、お布団で過ごす一日でした
このところ、
エネルギー⤵️ 消耗してる感じ…
本日の病飯
・近所の美味しいパン屋さんのカレーパン
（昼に買った残り）
・昼に頑張って作ったスープ残り
（コーンスープ缶に、野菜&牛乳で煮ただ
け）
・母にもらった季節のフルーツ🍎
私が、日々の食事で気をつけてる事でも
シェアしようかなと思います！🍱
シンプルで
流行りのダイエット法みたいに
目新しさや、特段新たな発見👀
とかないけど、、、
私の場合は、
こんなゆるゆるルールで、
20歳の頃から体重は
殆ど変わってませんし（＋1〜2kg）、
健康診断の結果も全てAなので、
ずっと実践してまーす
そのルールとは？？
⭐︎炭水化物（ご飯、パン、麺）
⭐︎タンパク質
（肉、魚、大豆製品）
⭐︎ビタミン・ミネラル
（野菜、海藻）
を
そろえて食べる！！
（しかも、なるべく^ ^）
それだけ
買って来たっていいし、
冷凍野菜や乾物野菜でもいいの！
レンチン料理ももちろん
手段は問わないッ
そして、
私オヤツ大好きなんで😍
ご飯をしっかり食べる様にはして、
オヤツ、毎日食べます（制限してない）
もしよろしければ
お試しください〜
さすがに、食事
あんだけじゃ足りず、
家にあったこれもー🥣
お布団からの中継は以上です
お読みいただき
ありがとうございました
気候の変化が激しいですね。
今年は、
インフルエンザの流行が早まりそうと
言われているようです。
みなさま、
体調を崩されません様に…