妊活中、妊娠中のみなさん
妊娠すると
定期健診で
○○コントロールが厳しい～～～っ (>_<)
って
聞いたことありませんか？
○○とは
体重
長年、助産師をしてきた
かくいう私も
保健指導の際
体重増えすぎ～～～(>_<)
って
言ってたことがありました(;^_^A
しかしながら
2021年から
もう2年経ちますね(;^_^A
推奨されている
妊娠中増えてもいい体重増加量
の目安が
増えたんです(^_-)-☆
2021年厚生労働省の妊産婦のための食生活指針
前回から比べると
なんと
２，３ｋｇずつ増えてるんです(^_-)-☆
少し緩和されました
なぜ増えたのか・・・・・
実は
妊婦さんが痩せすぎていると
低体重の赤ちゃんが生まれたり
（体重が2500g未満で生まれた赤ちゃん）
切迫早産、早産になる
リスクが高まるんです(ﾟДﾟ;)
また
赤ちゃんが成人してから
糖尿病や高血圧など
生活習慣病になりやすい
という報告もあります
ならば
体重増えてもいいんだ
なんて考えないで下さいね
体重があまりに増えすぎると
今度は
妊娠糖尿病
妊娠高血圧症候群
巨大児
帝王切開になる
などのリスクが高まりますよ～(;^_^A
妊娠すると
赤ちゃんを大きくするために
体重が増えやすくなります
だからこそ
ご自身で
コントロールする必要があるんです
日頃から
食事や運動、睡眠など
規則正しい生活を心掛けて
自分の心も体もコントロールする練習をしていきましょう
まずはご自分の目安を調べてみましょう＼(◎o◎)／
妊娠前の今のBMIを計算します
Body Mass Index ボディマス指数と言って
体重㎏÷(身長ｍ)²＝BMI
例）体重50㎏で身長160ｃｍの方のＢＭＩは？
50（ｋｇ）÷1.6（ｍ）÷1.6（ｍ）＝19.5
その結果から体重増加の推奨量が分かります
