出産を控えている方
いずれ妊娠出産しようと考えている方
出産で一番大切なことは
自分で産む決心
をすること
陣痛を受け入れて、乗り越え
自分の力で
赤ちゃんを生み出すと決めること
身体の緊張を溶きほぐすこと
そのための呼吸法
難しいことではありません
息を吐くことで
身体に緊張はほぐれます
助産師のアドバイスに従って
その上で
自分の感覚に従って
吐く呼吸に意識を向けること
ヨガや柔軟体操と同じように
息を吐くことで
身体の緊張がほぐれます
緊張がほぐれれば
赤ちゃんの通り道
産道の緊張もほぐれます
赤ちゃんが進みやすくなります
そして
陣痛
必ず規則的にお休みがきます
嘘のように痛みがなくなるときがあります
その時間がたとえ1，2分だったとしても
その時に
自分の緊張した体の力を抜くことを意識してください
ずっと緊張していると
無駄にエネルギーを消費してしまいます
リラックスして
エネルギーを温存することで
最後の生み出す力にします
赤ちゃんの頭が出て来るとき
この時が最高潮のがんばり時
陣痛の痛みに飲み込まれて
お母さんがパニックになると
おなかの赤ちゃんもパニックになって
しんどくなってしまいます
この時こそ
助産師の導きに従ってください
信じて
落ち着いて
赤ちゃんに出会える時を待ってください
一番大事なことは
自分を信じること
自分で産むと決めること
そのための努力をすること
それが一番の安産の秘訣だと思います