秋田市外旭川 ほっ、と ご自愛サロン すまいる 宮沢文香です
８月上旬から食事を見直して変えています。
食生活を改善して２ヶ月以上になり
様々な嬉しい変化が現れました！
どのように食事を変えたか？というと
まず、お菓子、菓子パン、アイス
などを買うのをやめました
秋田ならではの
甘じょっぱい濃い味付けから卒業して
体と顔の浮腫みがなくなりました。
主食のご飯は、雑穀米にしています。
お肉やお魚などのタンパク質と
野菜を毎日沢山摂っています。
そうする事によって
よく噛むので食事の時間も
ゆっくりになります。
しばらく外食はせず
自分の為に１日三食、作りました。
とにかくタンパク質と野菜を
いっぱいよく噛んで食べました
やれる時は無理のない運動もします
そして２ヶ月以上たち
体が引き締まり
ウエストのクビレが出来ました
そしてなんと
肌も白くなり
ファンデーションの色味が
明るいものに変わりました
食べたもので
自分の体が作られているんだな、
という事が実証できました
食生活の改善と
運動をする事が
習慣となり
精神的・体力的にもよくなっています
今は、かなり身についたので
２ヶ月振りに外食してみようかな
私は、元々、
パン、パスタ、お酒は摂らないので
我慢してツライとかはなかったです。
そして今週は
プロフィール写真撮影もあります。
１年前の写真と比べて
変化があるといいな
色々と変化の１０月
新しい講座の勉強を頑張ります♪