からだのいろんなところを
しっかりうーんとのばして
それからゆったりすわって
めをつむったらはじまるよ
〜
いきをふかくすってはいて
ひろいだいちとつながろう
すっかりそうじするように
からだのなかをながしてね
〜
そしたらまたすってはいて
そらからひかりをおろそう
ゆっくりしみわたるように
からだのなかをとおしてね
〜
だいちとそらとつながって
からだすっきりしたみたい
これからなにをしようかな
またいつでもつながれるよ
ーーー
大地が私の下に
空が私の上に
水が私の中に
空気が私の周りに
私は大丈夫
(わたしの訳)
“Earth beneath me.
Sky above me.
Water within me.
Air around me.
I am okay.”
Jennifer Williamson