6/14金は仕事がお休みだっ
たので、ジムデビューすべ
く07:45に起きてまずは近
くのワークマンへ室内シュ
ーズと上着２着を買いに・
・。速乾性のＴシャツ半袖
と長袖を買った（前日先に
行っているカミさんの話で
は結構エアコンが効いてい
るとのことなので）。
一度家に帰り準備して家を
出発。11:00ちょっと前に
着いて、自販機でトレーニ
ングジムの減額入場券250
円んを買い、受付に会員証
を見せ入場券に印を押して
もらいBFへ。
まずジム横んロッカーへ。
上下はすでに家から着てき
たので、リュックを入れ、
ペットボトルと室内履き、
券とタオルを持って出る。
ロッカーは100円（きーで
開けると戻ってくる）
ジムの入り口で券を渡し、
小さなタオルとナンバープ
レートを渡される。初回は
概略説明のビデオがあると
いうので視聴・・５分位で
速くてあまり分からない。
ビデオが終わって、いよい
よ入場。横の下駄箱にナン
バープレートを貼り付け、
外履き入れる。
カミさんは既にトレッドミ
ルで走り始めている。初心
者なので、インストラクタ
ー？の人にトレッドミルの
やり方を聞く。横のホワイ
トボードに30分後の時間を
選んだマシンのナンバーの
処に書き込み、トレッドミ
ルに乗りスタートを押す。
とりあえず歩くだけにする
という事で、斜度を0、スピ
ードを3.5で始める。初めて
乗るので、足がうまくつい
て行かないので、ハンドル
を握る。ハンドルを握ると
心拍数が表示される。斜度
は変えずに5分ごとに0.5ず
つ上げていく。最後の25分
からは5.5まで。27分にクー
ルダウンのボタンを押す。
急に3.0に落ちベルトが逆転
したような妙な感じ。途中
何度かハンドルから手を放
すがy幕歩けないため最後ま
でハンドルにぎる。
ついで「クロストレーナー
」というやつをトレーナー
の人に教わってカミさん共
々やってみる。宙に浮いて
る感覚で面白いが、両手両
足を使うので30分制限だが
5分で終了。カミさんは早
々にリタイヤ。
ついで筋力トレーニングの
コーナーへ、おなかをへこ
ますのが目的のひとつなの
で腹筋を最低の重りで10回
２セット、その他胸筋・背
筋・側弯筋といずれも最低
の重さで10回程度で終わら
せる。
その後トレッドミル２回目
30分、斜度0スピード3.5か
ら始め、手放し歩行を試す
がやはりバランスが悪いの
で、3.5でゆっくり走り出し
たら、バランスがとれたの
で、すぐ4.0にあげ、5分ご
とに上げた。途中心拍を見る
ためスピードを上げた２分後
にハンドルを握って計測。最
後6.0まで上げたが心拍は12
0位に収まった。
最後に昔ながらの腰ベルトブ
ルブル（何という名前か不明
）を5分やって、ストレッチ
フロアで書かれているストレ
ッチをやって終了。
面白かったですが・・疲れま
した～ちょっとやりすぎか・
・？
クロストレーナー（撮影禁止
なのでネットからお借りしま
した）
元のブログは下記です。
楽天ブログ「秋葉他お買い物日記」
http://plaza.rakuten.co.jp/delivery04101954/