野菜が足りない

この数日間、久々に体は動かしたが食事が×だった。

昨年の９月に退院以来、「糖尿病」は自力で完治しており定期検査すら不要と太鼓判を押されている理由は、徹底した食事管理を身につけたことだ。

これを生活習慣に取り込むには簡単そうでかなり難しい事は知られていない。例えば肉や魚の種類や食材を見て一度に食べれる分量や１日の摂取量を換算表や計量なしでコントロールするのだ。

その中で自分の場合、毎食当たり野菜を１００ｇ～１５０ｇ採るようにしている。外で食べる時は定食＋小さめのサラダといった具合。コンビニなら重さとカロリー表示があるのでもっと容易い。家では数種類の野菜を茹でて、計量＆小分けに冷凍保存してある。

先週末は、野菜を殆ど食べてない。今日を入れると本来の量は９００ｇ、一度に食べちゃいけないことは分かっているが何とかしなくちゃと思いながら、銀行通帳の繰越に行くのと併せて遅い食事に出かけた。

さて、野菜ねえ。どこか近くにあったかな。

ありました。銀行の裏手に。久々に訪れるビッグラーメン(^^)

この野菜は８５０ｇで湯通しだけで味付け無しだから丁度良い。味は別として、お値段も６８０円とリーズナブル。

このラーメンの正しい食べ方かどうかは分からないけど、私の場合、小皿を貰って野菜を半分取り分け、先に麺を食べる。上の野菜を食べてからなんて考えてると、到達する頃にはただでも太麺なのに、伸びてうどんのようになっちゃうからだ。

更に野菜１３００ｇ麺２玉の「男性専科」を食べる場合は、ドンブリを出して貰って取り分ける。以前は食べきれないと罰金を取られるお店だったので、確実に完食するための技なのだ！

取り分けた野菜は胡椒、醤油やニンニク等で、ラーメンとは別の味付けにすれば、意外にすんなり食べれるんだけど。結構撃沈してる人見ますね。

麺は半分残す予定だったんだけど、結局、完食しちゃって元の木阿弥（爆）

夜のトレーニングを再開しなくては・・・

半年ぶりの夜トレ再開日はいつか？？