体力強化

最近、自転車で運動を再開したというのに、体重が増えてる。時には７０Ｋｇ台という日もちらほら・・・

つい食欲が湧いちゃうものだからって食い過ぎ呑み過ぎてたんじゃ、そりゃそうでしょ(^^;

とにかく早急に、ダイエット第２期工事に入らなくては。

それと外も暖かくなってきたので、夜間トレーニングを再開することとした。

コースはTET氏のオススメもあって、

①某国道の下りで６０Km/hまで加速すること

②平地は３５Km/hを維持すること

③警察署から隣の駅までの登り坂２Kmは２５Km/hを維持すること

④家までの緩い下りは４０Km/hを維持すること

を目標に１０Ｋｍ～１５Ｋｍの数種類を考えてみた。Av３０Km/hは維持したい。

が、その目論見は木っ端微塵に２Ｋｍの坂で叩きのめされた。途中から20Km/hがやっとでした(^^;

何とか２０台後半を維持してたAvもあっという間に檄遅。少し休んでから今度はペース配分やギアを34×18くらいに変えて登りだけ再チャレンジしてみたところ何とか２５Km/h以上で登れた。

そして、気づいた事は腹に力を入れると軽やかに登れるみたい(^^)

かと言って、腹筋運動は嫌いだけど筋肉は付けたい。となると、やはりコレかなあぁ～

週末帰国してから考えましょ(^^)