リバウンド無し

骨折後の一週間、運動は全くやっていない。食事も高カロリー主体に切り替えた。

腹の辺りが弛んできたような気がするので、昼食後恐る恐る計ってみた。

が、昼食後でも、この数値であれば、目覚めの空腹時なら更に下回ってるはず。体脂肪率もかろうじて１０％台だし、ひとまず、教育入院までの目標値７５Ｋｇ台維持は達成した(^^)

しかし、油断大敵なので運動を再開することにした。ウォーキング等は肩が痛くなるから無理なので、例の階段６００段を水曜日まで毎日登ることとする。

次の目標は、１１月４日の人間ドックまでに７０Ｋｇを切ること。毎日のウォーキングと自転車を１０月から再開したとして、１日７００Ｋカロリー、階段で４００Ｋカロリー消費すると仮定して１ｇあたり８Ｋカロリー換算の場合、計算上は４０日弱で５Ｋｇの減量が可能であるはずだが、入院中の２週間で２Ｋｇくらい減量できれば、何とかなるかな(^^;

には楽しいblogがいっぱいです(^^)