布団に入って、一日を振り返ったとき、
「あの時、あんなこと言わなきゃよかった」
「あの人のあの表情、もしかして怒らせちゃった？」
そんなふうに思い出してしまうこと、
ありませんか？
一度気になりだすと、
どんどん考えが止まらなくなって、
気づけば落ち込んでいく「ひとり反省会」。
実はこれ、
悪いことばかりに意識が向いているから、
不安になってしまう。
私も経験があります。
悪いことばかり考えてしまい、
人と会うことや、話すことが怖くなって
しまった時期もありました。
でも、これって
あなたが「やさしい人」ってこと。
周りの人を大切にしたい気持ちが強いから、
つい考えすぎてしまう。
そんなときは、
自分を責める代わりに「良かったこと」を
3つ思い出してみませんか？
「○○さんに褒めてもらえて嬉しかった」
「今日も、美味しくご飯が食べれた」
そんな小さなことで大丈夫。
私も、ある方に毎日10個書いて。と言われ、
最初はなんとなく書いていたのに、
1ヶ月くらいたった頃、
気持ちが前向きに変わっていきました。
「明日のことは、その時に考える」
それくらいの気持ちで、
1日が終われたら良いですよね。
