気がつけば、結婚してから１０キロ増えていました。
最近は、体が重くて重くて・・・動くのがとにかくヤダ。
子供とお昼寝大好き。
ママ友とランチ大好き。
運動はほとんどしない。
こりゃあかん！！
と決意。
目標は、秋まで・・・５７キロ
最終目標は５５キロ
動いて痩せたい。
頑張ります
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朝 ご飯 納豆 しゃけフレーク
味噌汁（わかめとねぎ）
昼 うどん（わかめと玉ねぎとささみ入り）
ご飯
夕 うなぎ丼（土用の丑の日だったので＾＾）
味噌汁（大根と玉ねぎ）
紫玉ねぎのサラダ
牛肉１切れ
間食 ソフトクリーム
運動 なし・・・
体重６３kg
ウエスト７７センチ
所用が多くてここ２日間コアができなかった。
なんとか、明日は運動だーーー！！
明日から、子どもたちは夏休み。
夏休みのメニューは、野菜たっぷりでいく・・・
子供達も、ダイエット母さんに付き合ってもらいます
おっと、早くもブログ放置？？
家で仕事再開しました
仕事始めたら、痩せるんじゃないかと超期待
ご飯食べることを忘れるくらい没頭できるの。
頑張るわよ～～
7月21日
朝 パン ウインナー きゅうり バナナ
昼 かき揚げうどん おにぎり
夕 手打ちうどん きゅうりとトマトのサラダ
ホタテグラタン
運動 テニス3時間 コア20分
早朝ウォーキング80分
体重64キロ
7月22日
朝 ご飯 納豆 ウインナー きゅうり
昼 チーズパン 厚揚げときゅうりの煮物
夕 野菜スープ すき焼き（野菜と豆腐のみ）
アボガドサラダ
間食 ブラックコーヒー バナナ2本
運動 コアリズム40分 腹筋30回 うでまわし30回
かかと上げ下げ30回
体重63.5ｋｇ
7月23日
朝 パン 野菜スープ残り
昼 パスタ ご飯 チキンのトマト焼き サラダ
オレンジジュース 友人とランチ（息子と半分した）
夕 アボガド サラダ アジの干物 冷奴
体重64.0㎏
運動 腰回し３０回 腹筋３０回
朝、起きると浮腫みがすごい。
特に、手指と足首。
足首はシーツのあとがついていたりする。
手指は、グーパーするのがやりにくかったりする。
これって、代謝の悪い証拠だよね？？
塩分もそこそこ控えめにしているつもりなんだけど、体の水分が抜けきらなかったりする。
アルコール飲みすぎた次の日の朝みたいな感じ。
アルコールも飲んでいないのに、浮腫んでいるってどういうこと？？
ダイエット始めたら、特に気になるようになった。
お昼頃になって、トイレに行くようになりやっと水分が抜けて、むくみも楽になる。
あ～～、浮腫みはツライ！！
とりえず
カリウム
の多い食物をとるように心がけるようにしよう・・・
あとは、他の対策を考えなくちゃ・・・
ウエストは、2週間前より締まってきた
体重は、あまり減らないね・・・
生理も近いからかな？
焦らずやっていこう