エアロバイクは効率よくカロリーを消費することと家庭でも手軽にできるトレーニングマシンですのでダイエットにもってこいの運動です。
ダイエットでは運動に加えて食事の改善を行うことが大切です。
さて、今回は食物繊維の豊富なしいたけを使ったダイエットメニューを紹介します。
しいたけは乾燥しいたけを使います。乾燥しいたけにはビタミンD2が豊富に含まれています。
食物繊維は宿便をとりのぞく働きをしてくれますので、老廃物を取り除くのに役立ちますので肌にもいいんですね。
さらに、コレステロールを吸収して排泄してくれる働きや免疫力を高める働きもしてくれます。
今回紹介するのは「しいたけたっぷり鍋」
野菜を中心としたヘルシーな鍋です。
鍋は煮込む時間だけ見込んでおけば簡単にできますので忙しい方にもおすすめです
ではレシピです
＜しいたけ鍋＞
乾燥しいたけ 7～10個
とりムネ肉 100ｇ
かぼちゃ 1/4個
ニンジン 2本
タマネギ 1個
ジャガイモ 2個
だし醤油 おおさじ 4杯
乾燥しいたけは30分ほど水で戻し石づきを取り除きます。
しいたけ以外の食材はお好みで調整してみてくださいね。
煮込むと、とりのムネ肉やしいたけからの旨味が出ますのでおいしくできますよ
無理な食事法ダイエットではなく、バランスよく食べて健康にもよいダイエットを実践していただけると幸いです。
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