梅田幸子さんの記事↓
改めて、リスペクトです。
世の中に、自己啓発や天職ネタの発信者は数多くいれど、
私自身、そこまでたくさんの人の発信を見てきたわけではありませんが、
リラックスしよう、
ゆるくやろう、
のような、
「ゆるめる」「脱力」系の発信に偏っていると感じます。
ゆるめたり、脱力したりで、リラックスしよう、という系ですね。
特に、スピリチュアル要素がある人は、例外なく、そっち系かな、と。
で、私が梅田幸子さんを知ったのは、反射の統合話から、だったので、
この、反射の統合も、脱力を大事にするのがメインだと感じており、
そっち系なのかなあ、と思っていました。
ところが、上の記事のように、
しっかりと、「ゆるめる」「脱力」系の話だけではなく、
真逆の「強いる」、つまり、締める系の話もしていらっしゃる！
私が思うに、
傾聴とか、信頼関係構築でのびのびやらせる、というのもでき、
「強いる」といった、「締める」系の話もできる人は、
育成系の発信者として本物だと思います。
ゆるめる、脱力、リラックス、オープンマインド（からの信頼関係）
＝拡大という陽の要素
強いる、律する
＝締める（「適切な負荷で追い込む」を含む）、整える、という陰の要素
この陰陽が両方揃ってこその
指導・育成です。
で、上に書いた、陽の発信に偏りがちの、スピリチュアル系の人は、
もともと、陰の要素ばかりで、自分に厳しすぎたり、真面目すぎたりであって、
「ゆるめる」要素を取り入れることで、バランスがよくなって自分が変わったから、
「陽の要素が大事だ！（陰だらけだったから）」という見方になってしまったのかな、と。
当たり前にあった陰の要素に気づいていないのかも、と。
私は、「運気に沿って生きよう！」とか、
「自分の感性、感覚を第一に」とか、
そういう点では、スピリチュアル要素もあるのでしょうが、
スピリチュアル要素の方で、「ゆるめる」をやっているからこそ、
「強いる」「律する」要素が大事である、ということを伝えるのも、
思いつく限りのタイミングで、やっていこうと思っています。
私は、小３～高３まで受験勉強をやってきましたし
（中高一貫でしたが、中１から、大学受験を見据えた先取り学習が始まるので、実質、受験生生活みたいなもの）
大学４年の夏と、冬～春までは、大学院入試、薬剤師国家試験、国歌公務員試験が集中し、そこでも「受験生生活」でした。
なので、その中で、自分で勉強計画を立てたりして、色々やっていくことが自然とできており、
「強いる」「律する」要素は、得意です。
息をするように自然とできます。
そして、「ゆるめる」をやり、
あー、ゆるめるばかりだと、生活がダラダラと、混沌としてしまうよな、
とも気づいて、
「強いる」「律する」要素を、どこかの要所要所で入れておくことにしました。
すると、密度の高い（濃い）、充実した生活を送ることができるし、
そういう生活を楽しく味わえるのだから、自分で自分が、日々もっと好きになっていく！！
今、これを実感しています。
梅田幸子さんのお話ででてきた「強いる」というのは、
・成長に必要な、「適切な負荷」（いわゆる、1.1倍程度）を強いる
・予定を強いる（→自分を律する、という要素も入ってくる）
の、主に２つかな、というのが、私の解釈。
・「適切な負荷」とは
1.1倍程度の適切な負荷、というのは、
不定期に書いていますが、
「自然体でやるには少しきつそうだが、頑張ればできそう、
やってやれないことはない」という、力をもう少し入れればできそうなことです。
筋トレがいい例ですが、
何か（筋トレでは筋肉）を成長させたい、鍛えたい、のなら、
自然体で楽にできることだけをやっていては、成長しません。
「がんばればできそう」
「きついけど、辛い・しんどい、ではない」（これすごく大事）
という、適切な負荷をかけて追い込んでこそ、成長します。
これまた、筋トレの話がいい例ですが、
体に無理をさせる、ケガにつながりかねない、
そういう負荷は、厳禁です。
あと、辛くて頑張れない、とか、
そもそも、できない、体が動かない、とかも、厳禁です。
例えば、40kgのバーベルを持ち上げようとしても、体が動かないのなら、
無理やり40kgで頑張ろうとするのではなく、
「35kgなら頑張れば持ち上がる」だったら、35kgの負荷で鍛えるべきなのです。
「ゆるめる」「自然体」だけだと、楽に持ち上げられる、20kgを上げようとしますが、それでは成長しません。
というお話。
これを、筋トレ以外の話に応用すると、
適切な負荷＝難しそう、大変そう、とか、
できるか少し不安、とかは感じるが、
それでも「挑戦してみたい」「やってやれないことはないかも」という気持ちも出る程度。
「よし、やるぞ！」と、アドレナリンが出やすい。
過度な負荷＝苦しい、辛いだけ。しんどいだけ。
やってもできずに辛いだけ。
アドレナリンは出ず、ストレスが溜まるだけ。
というお話。
ほとんどの「苦労しすぎ」「生きるのが辛い、しんどい」という人は、
負荷設定を誤っています。
過度な負荷でやりすぎなのです。
おそらく、「できない自分が嫌」だから、
そこに過度な負荷があっても、
「自分にはできるだろう」
「できる自分でいたい」
「これができないと、自分が嫌だ」
とかの、こじれた気持ちで、
自分の器、力量（自然体の実力）としっかり向き合って、降参することができていないから、
「そこに負荷があるなら、それをできるようにしなければ」と、
合わない、過度な負荷ばかりをやってしまってきたのかな、と思います。
私自身、指導（部下だけじゃなく自分自身の指導も）で経験しましたが、
「適切な負荷」の設定は、
自分や、指導する相手の力量を観察し、見極める力と、
観察しつつ、辛そうなら軽くし、楽そうなら重くする、という、臨機応変の対応力と、
この二つを使いこなすことが必須です。
正直、私は、今まで、たくさん（10人近く。一年に一人、と考えると、かなり多い）の部下を指導してきましたが、
幸い、自律力、締める力のある人たちばかりだったので、
自律という意味での「強いる」を指導した経験は少なかったです。
また、自律力と成長欲があれば、部下の方で勝手に勉強して伸びていくので、
仕事のノウハウ以外、特に指導したという記憶はないのですが、
今の負荷が適切なのか？という、観察とペースメイク（調整）だけは、
日々、神経をとがらせて、やっていたものでした。
優秀な人が部下だったときに、
（指導者である私も、この分野のベテランだから、と甘えられて）難度が高い案件ばかりが割り振られたときは、負荷が高すぎる、と上司に抗議したこともありました。
また、もともとノルマ達成がきつく、仕事の基礎力に改善の余地があった人の指導をしていたときは、
基礎力をつける時期は、自然体で、比較的やりやすい案件の負荷にしていたが、
力がついてからは「チャレンジ」に切り替えていいだろう、と判断し、
そういう負荷の仕事を選んでやらせたこともありました。
で、実際、部下たちには、私の指導は、トレーニング道場みたいだ、と言われました笑。
「トレーニング道場」だなんて、
時には、ややスパルタな負荷だった、と、部下側は感じたのだと思いますが。
それでも、部下は私を慕ってくれているので、
適切な負荷をペースメイクするだけでなく、
「負荷のチャレンジ」を頑張ったら、しっかりと、部下の努力をねぎらい、拍手（祝福）する
ということも、やってきたからでしょう。
適切な負荷を与えて見守り、
負荷への挑戦が終わったら、祝福する。
この繰り返しです。
私自身、今も、
日々、自分に適切な負荷をかける「チャレンジ生活」が、体に染みついているところがあります。
今の負荷は、日々の筋トレはもちろん、
すきま時間を集めて、ファイナンシャルプランナーと簿記の資格試験勉強を頑張る（楽しくやる）ことです。
・予定を強いる
こちらが、梅田幸子さんの記事でのメインテーマですね。
毎日の生活を送るにあたり、
予定もなく、行き当たりばったりという
「強いる」がない生活なら、
混沌と、ダラダラしがちでしょう。
放浪を楽しむ気質の人以外はね。
勉強や、運動（筋トレとか）のように、
特に、持続的に、または、定期的に取り組む活動に関しては、
「予定を強いる」のが、おすすめです。
予定を強いることで、
その予定に、他の活動も自ずと合わせることになり、
自律とメリハリが生まれます。
やることが決まっているのだから
「いつやるか」まで、しっかり決めて、強いてしまおう、と。
梅田幸子さんが取り上げていた「足ぷろ」を、「強いる」に使うというお話、
私も、まさにそうしています。
私は、もともと、筋トレや、体の調整ワーク（ヨガとか）の大部分を、ジムのスタジオプログラムという「強いる」要素の力を借りてやっています。
強いているからこそ、
無意識に続けることができますし、
「自律」という、都度自分を律するアドリブ力を、他のところに注ぐことができます。
ジムのスタジオプログラムも、足ぷろも、曜日単位のサイクルなので、
「一週間の生活」を「強いる」ときに、
私はまず、これらの予定と、仕事の予定から入れます。
仕事も、今の勤め生活では、
自分でフレックスタイムのシフトを作っており、これも「自分で強いる」になっていますね。
与えられた勤務時間帯から選ぶだけだと、受け身になりがちでしょうが、
上に書いた、運動の予定と合うように、曜日ごとに細かくシフトを変えているので、
足ぷろや筋トレとかと合わせて、
仕事も「強いる」スタイルになりました。
そして、仕事時間の「強いる」で、もう一つ、最近大事にしているのが、
仕事時間の定時の少し後に、「他の活動の予定を入れる」ことです。
他の活動の予定を入れることで、
家で仕事をするときに、
時間があるから、と、
キリが悪いから～と甘えてダラダラ仕事作業を「つい」やってしまうことを、
徹底排除しています。
これも、「強いる」です。
出勤の日は、
電子出勤簿の「退勤時刻」が、ＰＣの電源を落とした時刻となるシステムになっているので、
「定時になったらPCの電源落とす」
と、正確な出勤記録をつけるために「強いる」ことができているのですが、
家で仕事するときは、退勤時刻は、手入力するしかないので、
時間があるからもう少しやっちゃうか、という「甘え」がでてきてしまっていました。
なので、火曜と金曜を家で仕事をする日とし、
火曜は、筋トレや整体を、
金曜は、足ぷろを入れ、
それに合ったシフトとすることで「強いて」います。
また、ファイナンシャルプランナーや簿記の勉強は、
毎週水曜の仕事のシフトを、早朝（７～１６時）に変更し、
「16時～19時までと、昼休みは、
ジムに移動しつつ、勉強をする時間である」
と、「強いて」います。
これだけで、週に最低３時間以上は勉強時間を確保できており、
他は、空き時間に、やりたくなったら、やりたいだけやる、としています。
最低限の勉強時間を確保する、というだけでも、
勉強という活動を強いて、続けるのは、十分なのです。
ここまで書いていて気付いたのですが、
水曜と木曜の出勤日も、しっかり「定時後に他の活動の予定を入れ」て、強いてますね笑。
水曜は、上に書いた勉強と、その後の筋トレ。
木曜は、19時前定時でして、その後は、「体をほぐしてお風呂に入りにジムに行く、終わったらもう寝る時間」という塩梅で、これまた、予定がしっかり入っています。
（ちなみに、月曜は、原則休みにしていますが、
たまに月曜に仕事をするときは、これまた、夕方前からジムのレッスンの予定があるので「強いる」をやってます。）
仕事の定時後の予定を「強いて」おくことで、
ダラダラ残業しなくなりますし、
仕事後にダラダラとネット等を開いたりして、時間をつぶすこともなくなります。
「強いる」ことは、効果的な自律であり、
生活を引き締め、密度と充実感、満足感を大きく上げるのだ、
というのが、よくわかりますね。
私が、自然体で、「日々丁寧に」生活できているのは、
自然体で、ゆるく生きていても、生活の密度が濃いのは、
日常的に「強いる」予定をたくさん入れているからだ、
というのが、よーーーくわかりますね。
逆に、月曜夕方～20時までと、土日の半分以上は、「強いる」予定なしで、そのときの感性に従って過ごしています。
ここは、自然体で「ゆるめる」時間帯です。
このメリハリが、いいのだ、という話なのでしょう。
ゆるめるのと強いるのが両方揃っているからこそ、
自然体で日々満足感あふれる生活ができ、
感性や本能的感覚がすくすくと成長し、
日々の気づきや解脱感がすごいのだな、と。
（もちろん、職場の「この人となら接点もってもいい」という人と、
仕事が終わった後の時間に、食事やら立ち話やらで、話をするのも、時々はありです。
職場の人でなくても、仕事後の時間に合って話をするのもあり。
今はまだそういう人いないけどな笑。
そのときも「定時後の活動を強いる」ことには変わりありません。）