これまた毎週恒例、一週間の心身の変化を振り返る記録です。
そろそろ、足ぷろを始めてから1か月半。
積み重ねだ！やった！！という効果を、一気に体感した週でした。
足を育てる反射の統合プログラム「足ぷろ」はこちら↓
・足ぷろ、どうしてこんなに続くのか～私にとってはここが大切な存在
以前も書いた気がしますが、
最近は、↑の、受け放題プログラムに、月・火（または木）・金と参加。
そして、水曜と土曜は、自主トレで、ジムでのトレーニング前か、ヨガの後に、自分で「触れる」系のワークをひととおりやっています。
あと、日曜も、時間に余裕があるときは、同じく自主トレ。
そして、火曜か木曜のうち、プログラムに出ない日も、時間に余裕があるときは（ｒｙ
つまり、「触れる」ものは、週５～７でやっていることになりますね。
動くもの（道具が必要）も、最低週３でやってます。
どうしてこんなに続くのか・・・？
それは、愛着障害を克服した自分に会うという目標のため・・・
といいたいのですが、正直、そのような「目標」だけでは、続いていなかったでしょう。
答えはシンプル。
足ぷろでしか得られない
体と心の栄養があるから。
それはどんな栄養かというと、
１：毎週（毎日！？）自分の体の成長を感じられる
２：体に触れるのが気持ちいい、
自分の体が満たされる穏やかで優しい感覚が得られる
３：「触れる」系の動きは、
副交感神経を優位にできる、
貴重な「休む」活動である
この３つですね。
１は、この記録を書こう！と意識を向けているから、が大きいのですが、
そもそも、日々体を観察しまくっているおかげ、というのもあるかと思います笑。
２は、前も書いた気がしますが、
４０年近く溜まった
「触れられることに慣れていない」
「触れられることで得られる愛の圧倒的不足（そして、オキシトシンの圧倒不足？？）」
あたりの、負債、飢えを、
を、やっとこさ満たす活動ができるんだから・・・。
そりゃ、体が長年渇望してたものが
ようやく手に入った感になったのだから、
週５以上で続かないわけがないのです爆。
明日もまた触れたい～♡ってなってるもんな。毎晩。
「続く」どころか、「欲してる」レベル。次元が違う爆。
そして、最後の３が、実は一番大事かもしれません。
体の奥に、日々、地味に効いてる、という感覚があります。
今までは、
休むのが下手、というイメージがあったほど、
寝るときと、リラックス要素が強い運動の時以外は、
ひたすら交感神経を動かしてた感があった私ですが、
足ぷろの時間に、体に集中して
穏やかな気持ちで過ごしている時間（動くワーク以外は。）、
きっと、副交感神経優位です。
言葉にはまだ出来ていないのですが、
体が、
毎日の生活のバランスが、もっと快適になったな、
と感じているような感覚があります。
今まで足りていなかった、副交感神経の活動ができているから、
一日の満足感が、さらに大きくなっているとも感じます。
副交感神経が喜んでいるので、
やった！よっしゃあ！（興奮）という感じではなく、
穏やかな気持ちで、ニコニコしているような感じの満足感ですね。
副交感神経優位の活動っぽいので、
そろそろ、
足ぷろレッスンが終わったら、
あとはPCの電源を落として、寝るだけの生活
をやって、違いを体感しようかな、と思いました。
せっかく副交感神経を使うのだから、
そのまま寝ると、本当に気持ちよさそうですよね。
翌朝が早い、月・火に、やってみます。
・体がほぐれてきた
足首が柔らかくなった感覚（ストレッチにて）。
胸まわりをほぐす動きで、両腕を広げることをするのですが、
前よりも、可動域が広がりました（＝楽に、もっと腕が広がるようになりました）
これは嬉しい！
先週かいつかに書いた、首の凝りの回復力アップでも実感しましたが、
今まで、疲れがたまりやすかった、首・肩・背中が、
ほぐれやすくなり、疲れをためにくくなった（疲れがすぐ出せる？）と感じました。
カキラというレッスンで、エクササイズの前に、ボディチェックをやるのですが、
今までなら、いつも肩甲骨周りがバッキバキに硬くて、
前へ倣えの姿勢から、両手を上に上げようと、腕を上げても、あんまり上がらなかったのですが。
ここ２週間、「カキラをやった後」みたいな、すっと軽く上がる感覚になっています。
いやあ、嬉しいですね。
仕事とか、ブログ書きとかで、PC作業をしても、疲れがたまらなくなった、
それだけで劇的な変化です。
・筋トレの効果アップ！！！！
はい、「！！！！」をつけるくらい、これはめちゃくちゃうれしいです！！！（興奮しすぎ）
足ぷろを始めてからの一か月半の間、ジムで体組成（体脂肪や筋肉などの量）を測っておらず、久々に測った結果・・・
一か月半で
筋肉が１．４ｋｇ増えましたあああああああああああああ！！！！！！！！
なんでこんなに興奮してしまったかって、
今までが、
一か月の間に、+0.1～0.3kgとか、変化なしとか、少し減ったとか、
そんなものだったからです。
一気に増えたああああああ！！！！！！！
これはすごい。
４月初めに、
スクワットとかの効果アップを実感して、
今までよりもきれいなフォームでできるようになって、手ごたえを感じたので、
負荷を少し上げたのですが、
そこから成果がぐんと出たようで。
毎日体重計には乗ってまして、
お？体重１キロ増えたな？と気づいたのが、その辺の時期だったんですよ。
負荷を、体に合わせて上げたら、
体が、それに応えて、成長してくれた！！！
なんてすばらしいんでしょう。
なんて幸せなんでしょう。
これぞ、生きる喜びだあああああ！！！！！！！
さすが、筋トレのパフォーマンスがめちゃくちゃ上がっただけのことはある・・・（感涙
ちなみに、増えた内訳は、
左足：＋０．０７ｋｇ
右足：＋０．１２ｋｇ
体幹：＋０．３ｋｇ
左腕：＋０．０９ｋｇ
右腕：＋０．１１ｋｇ
です。
※水分量も筋肉量に含まれるので、
上の値を全部足しても1.4にはなりません。
利き腕・利き足とも右なので、右がたくさん増えましたね。
足の筋肉、左足が６．８８ｋｇ、右足が７．０２ｋｇ。
これ以上差が広がらないように、左足にもっと成長していただきましょうか。
これからは、左右バランスをもっと意識して、続けていきます！
・最後に備忘録
「原始反射コア講座」が8/3（土）に首都圏開催だそうな。
こちらの講座↓
首の反射だなんて、長年首凝りに悩まされていた私にぴったりそうだ、、、
そして、口の反射。
口を動かしたい、と、お菓子をつまんだ記憶があったので、
これまた何かあるのかもしれません。
つまりは、大いに伸びしろを感じるッ・・・！
受けたい、というか、受けるので、予定をさっそく確保しましょうか。