こんにちはデフィ都南店の伊藤です

なんだかんだで髪が決まると１日気分がいいですよね

そのためのマメ知識

今日は食からみる髪の健康をお伝えしまあーす

いろいろ調べてくれたのは

このふたり

デフィ都南店「食育」担当　の
小田島と渡辺です

亜鉛…新陳代謝を活発にし、免疫力を高めてく　　　れるんだそうです　
　　　脱毛　白髪化を予防

　カシューナッツやアーモンド　卵　牡蠣
　　豆類　ホールグレイン　など

鉄分…毛髪を健康に保つ

　豆類　卵　ほうれん草　ケールなど

ビオチン…毛髪の成長を促す　補酵素

　　卵　豆類　など

タンパク質…髪の毛を作る基となるアミノ酸を　　　　　　合成します

　良質な肉や魚　牛乳　大豆など

ビタミンA…毛髪の発育を促し、細胞分裂を正常　　　　　化させます

　レバー　にんじん　ほうれん草　卵　など

ビタミンE…血液サラサラ　血行促進で毛根に栄　　　　　養を運んでくれる

　ナッツ　大豆　植物油　ごま　うなぎ　など

卵　ナッツ　豆類などは髪にいい栄養素がとくにいっぱいみたいですね

参考にしてみてください

うまくとりいれたおいしいレシピとかあったら
ぜひ教えてください

デフィ都南店の伊藤でした

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髪によい食品!!!