なんだかんだで髪が決まると１日気分がいいですよね
そのためのマメ知識
今日は食からみる髪の健康をお伝えしまあーす
いろいろ調べてくれたのは
このふたり
デフィ都南店「食育」担当 の
小田島と渡辺です
亜鉛…新陳代謝を活発にし、免疫力を高めてく れるんだそうです
脱毛 白髪化を予防
カシューナッツやアーモンド 卵 牡蠣
豆類 ホールグレイン など
鉄分…毛髪を健康に保つ
豆類 卵 ほうれん草 ケールなど
ビオチン…毛髪の成長を促す 補酵素
卵 豆類 など
タンパク質…髪の毛を作る基となるアミノ酸を 合成します
良質な肉や魚 牛乳 大豆など
ビタミンA…毛髪の発育を促し、細胞分裂を正常 化させます
レバー にんじん ほうれん草 卵 など
ビタミンE…血液サラサラ 血行促進で毛根に栄 養を運んでくれる
ナッツ 大豆 植物油 ごま うなぎ など
卵 ナッツ 豆類などは髪にいい栄養素がとくにいっぱいみたいですね
参考にしてみてください
うまくとりいれたおいしいレシピとかあったら
ぜひ教えてください
デフィ都南店の伊藤でした
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