こんにちは。
トータルエステティックサロン defi は 12月27日より
年末年始休業となっております。
年始は1月5日（金）より通常営業いたします。
ご不便をお掛けしますが
ご了承くださいますようお願い申し上げますm(__)m
さて、美容が気になる方にとっては
『お正月』といえば、
『太る』ことが1番に思いつくと思います
月並みではありますが、
お休み前に太りにくい食べ方最新バージョンを
ご紹介いたします
太る原因は血糖値の急上昇です。
血糖値が急上昇すると
インスリンという血糖値を下げるホルモンが
急上昇し持続します。
インスリンは全ての栄養素を合成、貯蔵を
促進します。
そのため、脂肪細胞では
脂肪合成が促進され太るわけです。
インスリンが多い状態が
持続するのを防ぐには・・・
①アミノ酸（もしくは脂肪）を最初に腸に入れる!
気を付けたいのは
たんぱく質ではなく、
バラバラになった状態（アミノ酸）
で摂ること
お雑煮（お餅は後で）、スープ、みそ汁など
成分が溶けているものが◎
②水溶性食物繊維を摂る
腸での糖質吸収をゆっくりに。
お節料理であれば、昆布巻き、黒豆、筑前煮etc
③タンパク質を摂る
肉類、魚類、豆、卵etc
④糖質は控えめに!
餅の食べ過ぎ注意。
すごく寒くなってきましたので
お身体ご自愛くださいませ。
では、良いお年を