70.9kg(-1.1kg)

今朝トイレ後の

体重  70.9kg

BMI   26.0

起床10:30 

 2/17(日) 食事内容 

今日の食事もヤバイです

朝ご飯  11:30

☑︎ 鶏胸肉 生 皮無し 300g

    (パルメザンチーズのパン粉焼き)

☑︎ カフェラテ(低脂肪牛乳50ml🥛)

昼ご飯  15:00

☑︎すたどん (チーズすた丼) 

夜ご飯  23:00

☑︎ マクドナルド

    チキンフィレオセット

間食

☑︎ エメマン

水分

☑︎ 水100ml

☑︎ 十六茶500ml

運動

☑︎ 無し

非常にやばい食事  

脂質多め 糖質多め 塩分多め

朝の胸肉のパン粉焼き

①胸肉をそぎ切りする。

②小麦粉を水で溶いたものにまぶす。

③パン粉、パルメザンチーズ、クレイジーソルトを混ぜたものをまぶす。

④油で揚げ焼きにする。

完全に油を吸っております。

脂質過多です

そういえば、前に「えんとうし」

流行ったけど、どうだったんだろう...

あまりお店とかで見かけないから

もう売れてないのかな

いきなり気になった

明日は休み！

休みということは。。。

外食か

美味しいもの(糖質 脂質 塩分過多の食べ物😅)

が食べたいという欲、、、

ダイエット欲、、、

インスタのモデルを見てる瞬間だけ湧き出る

よし！綺麗になろう！欲、、、

戦いの日々じゃーー