体重 
70.4kg
70.4kg BMI 
25.9
25.92/10頃 72kg 
だったので
だったので6日間でマイナス 1.6 kg でした
2/16(土) 食事内容 
朝ご飯☑︎ 玄米80g
☑︎ 即席の豚汁(コストコ)
☑︎ 鮭80g
☑︎ 納豆1パック
☑︎ カフェラテ(低脂肪牛乳50ml🥛)
昼ご飯☑︎ 玄米80g
☑︎ 鶏胸肉皮なし焼き 200g
(味付け:タンドリーチキン)
☑︎ 即席の味噌汁
夜ご飯☑︎ 居酒屋🏮
☑︎ 胸肉系の焼き鳥と
☑︎ フライドポテト🍟
間食☑︎ カフェラテ
☑︎チョコレート
水分☑︎ 水200ml
☑︎ BCAA溶かした水 500ml(ジム時)
運動☑︎ レッグプレス 54kg 13回 3セット
68kg 10回 1セット
☑︎ グルートマシン 59kg 15回
左右2セットずつ
☑︎ 有酸素運動
トレッドミル30分(260kcal消費)
お昼まで良い食事内容だったけど
夜の居酒屋はダメだった
でも筋トレ後のフライドポテト....
美味しかった〜
ジムは筋トレ⇨有酸素運動をすると
次の日、身体が軽くなる気がする
筋トレ終わり
脚ふとっ
脚ふとっ明日もがんばろ〜
