コラーゲンが美肌に良いというのは、よく耳にする言葉ですよね。
そもそもコラーゲンとは何でしょうか？
コラーゲンは私たちの体に含まれているたんぱく質で、体内のたんぱく質総量の役20～30％程度がコラーゲンになります、そして、その半量近くが皮膚に、20％程度は、骨や軟骨になるそうです。
コラーゲンは新陳代謝を高める働きを持っているため、コラーゲンの働きを高めてやれば、美肌につながるのは当然ですね。
コラーゲンは、年齢と共に減少してしまい40歳では20歳の人の半分のに減ってしまうとか。
しかも、古いコラーゲンは硬くなって保水力も落ち、機能的にも不足といえるそうです。
これがお肌のシワなどにつながるんですね。
良質なコラーゲンが不足すると、美容面だけでなく、血管や骨、目にも悪影響です。
白内障、骨粗しょう症などになる可能性が出てきます。
コラーゲンを豊富に含む食品をとったり、サプリやドリンクなどで補うことが大切です。
乾燥肌に良い成分をおさらいしてみましょう。
最近の化粧品は、色々と目新しい成分がはいっていますが、横文字に翻弄されることなく、効果のある成分をしっかり押さえておきたいところ。
まず、代表的な保湿成分は「ヒアルロン酸」です。
1グラムで水6リットル分もの保水力があると言われており、皮膚だけでなく関節や血管、眼中にも含まれています。
この「ヒアルロン酸」、残念ながら年齢を重ねるごとに減ってしまう成分で、毎日のスキンケアで補ってやる必要があります。
ヒアルロン酸を補ってやると、お肌にハリや弾力が戻ります。
それから、「セラミド」これは、角質細胞の間にある脂質成分のこと。
セラミドは肌の水分を逃がさない働きをしており、これが不足すると、お肌はひどい乾燥状態になります。
セラミド入りの化粧品の中でも特にお勧 めなのがビオセラミドと呼ばれる成分。
美肌に一番効くといわれています。
ビオセラミドがたっぷり入った化粧品を選ぶと良いですね。
乾燥肌のケアは、体の内側からもしっかりと行いましょう。
睡眠の他に体の内側をケアするのは、やはり食べもの！
乾燥肌の人にとって、ビタミンは非常に大切な役割をしてくれます。
特にビタミンA,B,Eは乾燥肌にとっての必須の成分です。
ビタミンAはお肌の潤いを保ち、新陳代謝を正常にする働きがあります。
鯖、鰯などの青魚、緑黄色野菜、わかめなどの海藻などに豊富に含まれています。
毎日の生活にぜひ取り入れましょう。
また、ビタミンBは、新陳代謝の働きを活発にしてくれます。豚肉、レバー、卵や大豆に多く含まれます。
最近その美容成分にも注目が集まる大豆は、特にお勧めの食材です。
ビタミンE,良質のたんぱく質も多く含まれるため毎日取りたいですね。
ビタミンBは加熱に弱いので、納豆など加熱していないものがお勧めです。
癖があって食べにくいという方もいるかと思いますが、食べ方を工夫してみましょう。
もちろん、お豆腐や豆乳もお肌をしっとりさせるのにお勧めです。
最近流行の豆乳鍋などもいいですね。ビタミンEは、ゴマやナッツに多く含まれています。
おやつ代わりなどにナッツを食べたり、お野菜にゴマを振りかけたりして、適度に摂取しましょうね。
