まるねこです。
こんばんは。
只今19時50分です。
今日は、昼から夕方まで、ZOOMの研修でした。
長くて疲れました。
昨日も就寝時間が午前0時となりました。
起床はいつもと同じ4時5分です。
流石に眠いですね。
この3週間近くは、朝ごはんは納豆ご飯（玄米ご飯をお茶碗0.5杯）と4種類の野菜とゆで卵、シラスのサラダ、そして味噌汁が不動のメンバーです。
これまではバターコーヒーで朝食を代替していましたが、ちょんと朝ごはんを食べるようになってから、明らかに体調が変化してきました。
毎日午前中にお通じがあるのと、昼前に猛烈な腹減りはなくなりました。
体重も減少傾向になってきました。
それ以上に大きな変化は、甘いものが食べたいと思わなくなったことです。
いつもなら夕方や夕食後に湧き上がってるお菓子欲求そのものを忘れていました。
最近でもブログに書いてきましたが、これは単なる一過性のものではなく、朝にタンパク質、野菜、少しの炭水化物を摂取することで、お菓子欲求は抑制されるということです。
未だ半信半疑ですが、事実として自然とお菓子断ちができていることになります。
とにかく良いことですねから、なんとかこの流れを続けて、お菓子に悩まされずに済みそうですね。
それでは明日また皆さんとお会いできることを楽しみにしております。