まるねこです。
いかがお過ごしでしょうか。
今日はお休みでした。
家族が外出するタイミングと合わず、朝以外は自宅に居ました。
やりたいことがいっぱいあるのですが、昨日は２３時を過ぎて寝たため、朝から集中力が切れており、空回りばかりしていました。
最近では６時間睡眠以下になると、集中力と意志力が弱くなるのがハッキリとわかるようになりました。
理想は７時間睡眠ですが、そう簡単にはいかないものですね。
４時半起床ですと、２１時半に就寝となります。
さすがに厳しいですね。
以前は睡眠時間を削って色々やろうとしていましたが、そんな無理は効かなくなりました。
これに飲酒が加わると、睡眠をコントロールするのは不可能です。
酒を飲んでいる頃は平気で午前２時ごろまで飲んだりしていましたが、完全シラフになって振り返ってみると、よくまああんな生活をしていたんだなあと、そら恐ろしいことだとつくづく思います。
飲酒は緩慢な自殺という言葉がありますが、まさに知らず識らずのうちに、死のうとしていたんですね。
そんな呪縛から開放された今では、ちゃんと寝る時間さえ確保すれば、生活リズムは整うので、睡眠時間を優先するようにしよう！
このブログにお越し頂き、有難うございました。
《本日の記録》
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体重： ７７．２ｋｇ (７７．４ｋg）
体脂肪率：１９．４％ （１９．５％）
BMI： ２８．４ （２８．４）
※おでぶ緊急事態宣言
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○２０２０年７月２５日 ソロリソロリ
と減量を再スタートです。
*カッコは昨日。
* 開始時点2020/3/8
体重：85.1kg BMI：31.2
《連続記録に挑戦！》
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○三種の絶対習慣＊まとめました
（断酒、朝５時前早起き、朝の瞑想）
１２９５日 ★３年達成！
（2018年2月24日開始）
○運動・体操： ７６３日
（2019年8月10日開始）
○ブログ連続執筆：５１７日
（2020年4月12日開始）
○Convict Condition＊監獄トレーニング：
０日（１０８日最高記録）
（2020年11月2日開始）
○ギター練習 ： １日★やっぱ楽しい。
2,021年5/５（２２９日）で途切れた！
6/5、6/8、6/18でまた途切れた。
（2020年9月18日開始）
○お菓子断ち（菓子・チョコ禁止）
： ３日
★2021年３月３日開始 8/22中断記録１７１日
2021年９月８日再再開しました！
お菓子を食べたらブログを閉鎖します！
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