まるねこです。
いかがお過ごしでしょうか。
最近体重は現状維持から微増に転じています。
理由ははっきりしています。
子供が夏休みになってから、一緒に昼ごはんを食べるようになったからです。
別に自分から頼んだ訳ではありませんが、材料や料理を作る際も、もう一人分作ったほうが良いとのこと。
なるべく大盛りにしないようには配慮してもらっていますが、どうしても炭水化物が増えるので、１日の総摂取カロリーが増えてしまいます。
更に在宅勤務ですと、気をつけないと運動量が減りますので、すぐに体重計に食べた量がそのまま反映されてしまいます。
何となく停滞期が２ヶ月近くなると、正直頑張るモチベーションは低下しています。
毎朝の運動と、お菓子を一切食べないところまでは何とか踏みとどまっていますが、正直言って有効な打ち手が見当たりません。
運動量を増やすといっても、限界はありますし、思ったより運動は体重コントロールに効いてきません。
まあ、健康を維持するという観点では今のレベルを少し上回るくらいがちょうどよいかもしれません。
やっぱり残す手段は、１日２食にするか、断食を取り入れるかですね。
困ったことに夏バテもなく、食欲旺盛なので、自制できるかどうかです。
あまり痩せることにこだわらずに、ぼちぼち秋口から再開しようかな。
お菓子立ちの記録は続けますが、ブログをやめるという縛りは、１５０日を達成したら解除しよう。
ただし、目標体重への挑戦は続けますが、体重コントロールはままならないことが分かってきましたので、むしろ行動のコントロールを見直す必要があるかと思います。
まだまだ、スリムなおじさんへの道のりは終わりません！
このブログにお越し頂き、有難うございました。
《本日の記録》
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体重： ７６．７ｋｇ (７７．１ｋg）
体脂肪率：１８．９％ （１９．１％）
BMI： ２８．２ （２８．３）
★膠着状態です。いや、増加傾向です！
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○２０２０年７月２５日 ソロリソロリ
と減量を再スタートです。
*カッコは昨日。
* 開始時点2020/3/8
体重：85.1kg BMI：31.2
《連続記録に挑戦！》
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○三種の絶対習慣＊まとめました
（断酒、朝５時前早起き、朝の瞑想）
１２４９日 ★３年達成！
（2018年2月24日開始）
○運動・体操： ７１８日
（2019年8月10日開始）
○ブログ連続執筆：４７１日★間違えていた！
（2020年4月12日開始）
○Convict Condition＊監獄トレーニング：
０日（１０８日最高記録）
（2020年11月2日開始）7/28中断
○ギター練習 ： ３日★本腰入れよう。
2,021年5/５（２２９日）で途切れた！
6/5、6/8、6/18でまた途切れた。
（2020年9月18日開始）
○お菓子断ち： １４７日
★2021年３月３日開始
当面はお菓子を食べた
時点でブログは終了です。
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